Afficher un message
Vieux 01/07/2011, 09h43   #1
micm
Invité
 

Messages: n/a

Boissons énergisantes et 2/3 RM

Article très interessant dans Moto-Mag :

Faut-il boire des boissons énergisantes à moto? Pratique Santé

Citation:
Faut-il boire des boissons énergisantes à moto ?

Les rayons dédiés aux boissons énergisantes, compléments alimentaires et autres suppléments nutritionnels se multiplient dans les pharmacies, supermarchés mais aussi dans les stations services des routes et autoroutes. Ces produits peuvent-ils être utiles à la conduite  ? Tour d’horizon.
Citation:
CAFÉINE 
C’est la base de la plupart des produits vendus sur le marché. La caféine allonge en effet la durée de vigilance et retarde l’apparition de la sensation de fatigue. Plusieurs études ont démontré qu’elle agit aussi positivement sur la conduite car elle améliore réflexes et perception visuelle.
Une tasse de café format «  bar  » (25 ml) contient de 75 à 180 mg de caféine (selon les mélanges). Un adulte a besoin d’une dose d’au moins 60 mg pour obtenir un effet stimulant notable qui peut durer quelques heures, mais les grands consommateurs de caféine ont besoin de doses plus importantes (200 mg et plus) en raison du phénomène d’accoutumance.
Dérivés 
Boissons à base de cola, médicaments (type Guronsan®).
Effets indésirables 
Augmentation de la fréquence cardiaque (contre-indiqué aux personnes fragiles de ce côté), nausées, vomissements, hypertension artérielle, arythmie, accélération de la respiration, crampes musculaires et maux de


CHOCOLAT 

L’un de ses composants est la théobromine, proche de la caféine. Ce produit est plus concentré dans les tablettes riches en cacao. S’il a effectivement un effet excitant, ce n’est qu’à condition de le consommer en grande quantité (plus de 250 g).
Effets indésirables 
Ils sont donc plutôt liés à la surdose de chocolat… (crise de foie, constipation).


THÉ 
Son principe actif, appelé communément «  théine  », est en fait un alcaloïde proche de la caféine. Le thé contient aussi de la théobromine. Les bénéfices pour la conduite d’une consommation de thé sont identiques à celle du café. Mais les polyphénols oxydés contenus dans le thé font durer l’effet de la théine plus longtemps (de 6 à 8 heures).
Effets indésirables 
Idem café et effets diurétiques accrus (contraignant pour rouler  !).


«  ENERGY DRINK  » :
Dans le sillage de la célèbre marque au taureau rouge longtemps interdite en France, ces boissons connaissent un succès phénoménal. Elles sont toutes très chargées en sucres rapides (dextrose) et en caféine. Certaines contiennent aussi de la taurine (acide aminé constitutif des protéines) ou du guarana (plante d’Amérique du Sud dont le fruit possède une substance contenant le plus haut taux de caféine au monde, soit plus de 4,5 g pour 100 g). Les quantités de caféine présentes dans une canette varient de l’équivalent d’une tasse de café à quatre ou cinq.
Effets indésirables 
La très haute concentration en caféine peut entraîner des troubles sévères à partir de deux canettes par jour (500 ml), tels qu’irrégularité du rythme cardiaque, nausée et vomissements. En outre, leur forte concentration en sucre aiguise la soif et favorise l’obésité. Clairement, on déconseille.


GUARANA 
Les extraits de guarana vendus dans le commerce peuvent fournir jusqu’à 250 mg de caféine par dose. La teneur en caféine pouvant varier considérablement d’un produit à l’autre, il est essentiel de bien lire les étiquettes.
Effets indésirables 
Idem boissons énergétiques sans présence de sucre.


Conclusion

Certains spécialistes de la santé sont très réservés sur la consommation de boisson énergisante. Les autorités françaises se sont pliées aux exigences européennes de liberté de circulation des produits, malgré des inquiétudes exprimées par l’agence de santé publique. Problèmes cardiaques en cas de surdosage, ou mélangé avec de l’alcool, certains vont jusqu’à avancer des risques d’effets cancéreux à long terme… supputation ou vérité ? Pour l’heure, les études n’ont pu le prouver de manière certaine.


Mais une chose est sûre, le meilleur moyen de lutter contre la fatigue est le repos. 20 minutes allongé sur une air de repos, des pauses fréquentes et une bonne hydratation sont les meilleurs moyens d’arriver à bon port en préservant sa santé.
Guillaume Dayan - 11/05/2011